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成都心理咨询中心分享老年人记忆障碍如何改善

发布时间:2021-12-14

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作者:小悦

  你知道老年人的记忆障碍可以通过哪些来得到改善吗?我们一起来看看成都心理咨询中心的小编是怎么说的吧。

成都心理咨询中心

  2.老年人记忆的改善


  机器不用会生锈,为了减缓记忆衰退速度,老年人要勤用脑,大脑持续受剌激保持兴奋才灵活。同时,科学研究指出,食物心理咨询可以有效改善记忆。


  (1)补充卵磷脂


  成都心理咨询中心这样说:大脑中提高记忆力的重要成分一卵磷脂,称之为“智慧之花”。人吸收后会释放出胆碱,胆碱通过血液升华为乙酰胆碱,这样助于人的记忆力提高;他可以减缓脑细胞的死亡和帮助老人保持良好的精神状态。同时胆固醇也偏高,最好不要多吃。鸡蛋、鱼、肉等这些胆固醇较低但含卵磷脂的东西要多吃,老年人每天1个蛋,记忆力大改善。


  (2)多吃碱性食物


  豆类食品比如豆腐等,还有芹菜、莲藕、煎子、黄瓜、牛奶能够促进血液呈现弱碱性,不少蔬菜水果如菠菜、白菜、卷心菜、萝卜、香蕉、葡萄、年果等等也能达到这个功效。尽量摄入这些东西,身体自动调节为弱碱性体质,对于大脑发育和智力开发大有裨益。


  (3)多吃含镁的食品


  核糖核酸是提高大脑记忆力的重要成分,而多摄入镁可以补充核糖核酸。多吃麦芽、全麦制品、荞麦、豆类和坚果等富含镁的食物。


  同时,蛋白质是人体六大营养素之一,鸡、黄豆、沙丁鱼等等这些多吃些都是对提高记忆力很好的。